筋肉痛の対処法

 

 

こんにちは!

 

東京都江東区亀戸駅から徒歩3分にある整体・整骨で人気の

こころ整骨院亀戸院受付の長谷川です(*’▽’)

 

昼と夜のにやられそうな毎日です…

皆さん体調の方は大丈夫ですか?

 

 

 


 

 

食欲の秋とも言いますが、

それに加えてスポーツの秋🍁

 

涼しくなってジョギングやらサイクリングやら

気持ちよく体を動かせられる季節。

軽い運動をする方も多いのではないでしょうか!

 

 

私もたま~に運動したくなって走りに行くことも

あるのですが、かなりの確率で筋肉痛になります!笑

 

運動不足は良くない…。

 

 

 

そんな筋肉痛についてのお話です☺

 

 

東京都江東区亀戸駅から徒歩4分にある整体・整骨で人気のこころ整骨院亀戸院のブログに使う筋肉のイラスト

 

 

筋肉痛とは?

 

 

→運動をすると「乳酸」という物質が筋肉に溜まります。

乳酸が溜まった筋肉は酸性になり、それが筋肉を傷めて

痛みになって表れるのです!

 

 

 

 

 

 

対処法

 

 

→筋肉痛の時に無理に続けて運動をすると

修復しようとするどころか悪化してしまいます。

 

筋肉痛になった箇所を軽く動かしてあげる

痛みが和らぐこともあります。

しかし、かえって悪化させる場合もあるので、

ほどほどにしましょう!

 

 

痛みが激しい時には冷やして血流を抑え、

痛みが治まったら温めてマッサージをするのがGOODです(*^-^*)

お風呂の後に揉んであげるのも良いですね。

これも揉みすぎには注意です✋

 

 

東京都江東区亀戸駅から徒歩3分にある整体・整骨で人気のこころ整骨院亀戸院のブログに使う筋肉痛の人のイラスト

 

 

 

他にも、たんぱく質は筋肉を回復させたり

ビタミンB1は多めに摂取すると筋肉痛が

残りづらいと言われています♪

 

 

さらに有効なのが、言わずもがなストレッチ

血流が悪くなりそれが痛みの原因にもなるので、

ほぐすことで痛みを防止するのに効果ありです🌟

 

 

最後に睡眠です(˘ω˘)

寝ている時、人の体はたくさんの成長ホルモンを分泌します。

この成長ホルモンが筋繊維の回復に大きく貢献してくれるのです!

 

 

 

以上になります!

 

これから運動しようかなと考えている皆さん、

くれぐれもケガのないように。

筋肉痛になったら正しい処置をしましょうね💛

 

 

 

東京都江東区亀戸駅から徒歩3分にある整体・整骨で人気のこころ整骨院亀戸院の長谷部先生が患者さんから貰ったピノを持っている写真

 

患者さんからの差し入れで頂いたピノ食べて

今日も頑張ります(〃▽〃)

 

本日も読んでいただきありがとうございました!

整体・整骨で人気のこころ整骨院亀戸院でした👀

 

 

 


東京都江東区亀戸駅から徒歩4分にある整体で人気のこころ整骨院亀戸院のスタッフの集合写真

 

こころ整骨院
江戸川橋・神楽坂の整体といえば「こころ整骨院 江戸川橋院」
中井の整体といえば「こころ整骨院 中井院」
高田馬場の整体といえば「こころ整骨院 高田馬場院」
板橋・大山で整体といえば「こころ整骨院 大山院」
中板橋の整体といえば「こころ整骨院 中板橋院」
北千住の整体といえば「こころ整骨院 北千住院」
阿佐ヶ谷の整体といえば「こころ整骨院 阿佐ヶ谷院」
北区・十条の整体といえば「こころ整骨院 十条院」
港区・表参道の整体といえば「こころ整骨院 表参道院」
福岡・西新の整体といえば「こころ整骨院 西新院」
ひばりヶ丘の整体といえば「こころ整骨院 ひばりヶ丘院」
神奈川県横浜市の整体といえば「こころ整骨院 横浜四季の森フォレオ院」
北海道札幌市の整体といえば「こころ整骨院 札幌美しが丘院」
江東区亀戸といえば「こころ整骨院 亀戸院」

池袋の巻き爪治療といえば「巻き爪専門店 Dr.巻き爪」
北区・十条のジムといえば「ストレッチ&フィットネス24」

こころ整骨院 亀戸院
〒136-0071
東京都江東区亀戸6-26-1 1階
☎︎03-5858-8084
整体・整骨で評判のこころ整骨院 亀戸院
一度、お体でお困りでしたらお気軽にこころ整骨院 亀戸院までご相談ください!
https://kameido-seitai.net/